【基礎代謝】をあげる裏ワザ
センター南エステサロン
【エイジングケア/リフトアップ/痩身専門】Thanq-サンク- です。
【基礎代謝】がダイエットをする上で大切なことは、皆さんご存知ですよね！
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことがカギになります！
運動をして筋肉量が少しずつ増える・・・・基礎代謝が少しずつ上がっていく！
筋肉量をつけるために運動する・・・・・・活動量が増えるので消費カロリーが増えていく！
つまり、運動をすることは ”一石二鳥”
なので、ダイエットには運動が必要になってくるんです。
そして、
基礎代謝量に関わっているのは、筋肉だけではないんです。
もちろん、筋肉が基礎代謝に一番関わっているのですが
次に基礎代謝に関わっている部分はどこだと思いますか？
それは・・・【肝臓】です♪
肝臓は摂取したエネルギーや栄養素を分解・合成する場所。
なのでコンビニのように２４時間絶えず、活動しているところなのです。
これが、”アルコール”や”食べ過ぎ”、”ストレス”などで肝臓に負担がかかってくると
脂肪が蓄積したり、エネルギーを消費できなくなってくるのです。
なので、ダイエット期間中は ”肝臓” を意識した活動、”肝活” も必要ですね♪
◇【ゆっくり食べて】早食いを防ぎ、肝臓の負担を減らす
◇【１口30回以上噛んで食べて】大食いを防ぎ、肝臓に過度な仕事をさせないこと
◇【アルコールの飲む量・回数の見直し】
これだけでも “肝活” になってきます！
肝臓の為に良いことをすれば、効率よく代謝され、痩せやすい体質になってきますよ♪
ゆっくり・たくさん噛んで食べることは、満腹中枢を刺激するだけではないんですね！
アルコールは、ダイエット中は控えるのが理想ですが、回数や量を意識するだけでも健康的に痩せ体質へ変われるんですね！
基礎代謝を意識したダイエットに
【筋肉】と【肝臓】に注目して、効率よく代謝を行っていきましょう！
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小さなサロンですが、一人ひとりのお客様としっかり向き合い結果重視の【長く愛され続けるサロン】を目指しております。
また、スタッフ入れ替わりの施術は一切行いません。最後まで責任を持ちご対応させて頂きます。
Thanq－サンク－
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神奈川県横浜市都筑区茅ヶ崎中央26−29
Cieriミナミ ２階
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