慢性・更年期【冷え症】温活対策に大切なのは温度・熱！
2021.12.05スマスアップ
こんにちは、
【エイジングケア・リフトアップ・痩身専門】
センター南エステサロン Thanq-サンク-です。
本格的に冬到来！
特に、朝・晩の「冷え」が厳しくなってきましたね・・・（TT）
そこで今日は「冷え症」についてのお話をしていきますね！
女性にとっての慢性的な末端冷え性・更年期になってからの冷え性だけでなく、近年では男性でも冷え性を感じる方もいらっしゃいます。
今は「冷え性外来」の病院もありますが、皆さん冷え性は病気ではありません！改善する可能性もありますので諦めないで生活習慣を見直していきましょう♪
あなたの冷え症対策は間違い？！コツコツ始める体質改善☆
冷え性の実感はありますか？？？
あなたは、冷え性の自覚はありますか？
私は足先がとても冷えやすい・・・（O脚なのもあり、ずっと悩んでいます涙）
手先・足先が冷えるだけで、体全体が冷える感じがありますよね。
あ、そうだ！ふと、体温が気になり計測。
まずは、おでこを計測〜
平常運転ですね。
足先はどうなのかしら・・・？？？
足の甲に当ててみるが、「エラー」
何回試してみても、「エラー」
壊れてるのか？この体温計は？
より血管が密になっている、もう少し足首の方に体温計を当ててみる・・・
な！！！？体温が死んでおります。
３４．２度って、めちゃくちゃ冷えていますね〜やばいですね〜笑
もともと、おでこ・脇などと比べると末端部位は少し体温は下がるのは普通のことなのですが、私のこれは完全に末端冷え性です・・・
でもでも！きっと、私と同じ冷え性で悩む方は多いハズ・・・！！！
冷え性になるかならないかは、やはり「血液循環」が大きく関係しています。
冷え性対策はやっぱり〇〇
冷え性の対策については、
- 温かい飲み物を飲む／身体が温まる食事を食べる
- 入浴をする
- マッサージをする
- 運動をする
やはり、このあたりが始めやすくて王道ですね。
私は、ここ最近はレモン白湯にはまっています。
ですが、そのほかは毎日はなかなかできていないかもしれません。
あなたの生活週間はどうでしょうか？
私と同じ仲間なら、嬉しいのですが・・・（笑）
そのほかにも漢方薬を飲んだり、冷え性外来に行ってみるのも一つの手ですよね！
冷え性対策として、ここだけは気をつけてほしい部分を２つだけお伝えしていきますね。
冷え性の間違い① 何度のお茶を飲むか
寒い時期は温かいお茶は身体が温まりますよね！
さて、あなたは何度くらいのお茶を飲んでいますか？？？
ここで、アツアツのお茶を飲んでいる方は注意です※
身体を芯から温め、その温めを持続させるためには「ちょうどよいぬるま湯〜少しそれより温かい」くらいがベストです☆
冷え症の間違い② どのような入浴をするのか
こちらも、同じです。
つい寒いと、いつもよりも高めのお風呂で半身浴をしてしまいがち。
でも、冷え性の方は「ぬるま湯３８度前後」で、首〜肩までしっかり浸かる全身浴、30分ほど入浴するのが、一番ベストだそうです。（冷え性外来の先生がおっしゃっていました。）
慣れないかもしれませんが、つい42度・43度と熱めの温度で10分ささっと入浴されている冷え性の方は、一度試して見て下さいね！
冷え性の根本には「自律神経」が関係していた？
冷え性対策の一貫としてお茶や入浴は熱い方が効果的と思いがちですが、なぜ「ぬるい」くらいの方が冷えには良いのでしょうか？
その理由の一つとして「自律神経」が関係しています。
| 熱いお茶・入浴の場合 | ぬるめのお茶・入浴の場合 |
| 交感神経という、活発モードな神経が働きます。 | 副交感神経というリラックスモードの神経が働きます |
| 血管の収縮が強くなるため、血流が良くなるが一時的 | 身体に負担をかけることなく、じんわり全身に血流が流れる身体に |
それぞれあなたの活動のシチュエーションに合わせて自律神経は働いてくれているので、どちらの神経が良いというわけではありません。
ですが、冷え性対策の一貫としてこういった「お茶を飲んだり」「入浴をする」場合は、リラックスモードの神経を働かせることが有効みたいです☆
これは今日から始められそうですね！やってみましょう！
冷え性改善エステサロン？女性の味方「温活エステ」
そしてエステティシャンの立場である私からのご提案として、冷え性対策の一貫に「筋膜マッサージ」をおすすめしています。
ここ数年話題でもある「筋膜リリース」ですが、実は神経・血管・リンパ管などとも関係性があるのです。この筋膜が緩まってくれると、全身の血液循環が改善するだけでなく＆自律神経の乱れも整えるため、身体の巡りも良くなりますよ〜♪
なかなか改善しない冷え性は実は「ストレス」からくるケースもあるそうなので、日頃ストレスが溜まりやすいあなたには月に１回でも筋膜マッサージを受ける機会があると良さそうですね(^^)
ちなみに・・・私ははじめにお伝えしてのですが、O脚なのです。
これでもかなり良くなってきたのですが、やっぱりO脚X脚のような下半身の歪み・猫背や反り腰のような上半身の歪み。姿勢の歪みは血流が圧迫・滞りが起こるので冷え性になる原因にもなります。この姿勢改善にも「筋膜リリースエステ」は◎
また、私はサロンで「スマスアップ」という脂肪燃焼・ダイエット機器を使用していますが、やはり「温める」ということは冷え性にはとても有効だと思います。
エステサロンで行う高周波による「熱」は、冷え性に加え・慢性的なむくみの方の体質改善にはオススメです！
そう、そういって私も最近は冷え性対策をおろそかにしていたので、時間のある時に「筋膜マッサージ」と「スマスアップ（高周波）」を受けようと計画中です(^^)
ぜひ、あなたも慢性冷え＆更年期による冷え性対策に「温活」を始めていきましょう！
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