リフトアップブログ

【カロリーオフ】ちょっとしたコツ

2018.09.10未分類

センター南エステサロン 【エイジングケア/リフトアップ/痩身専門】Thanq-サンク-  です。

ダイエットの基本は
必要な栄養素は摂取しつつ、無駄なカロリーは控えること。

今日は、無駄なカロリーをどう抑えるか。ですが・・・
(必要な栄養素についてはまた別で書きます。)

ダイエットに不向きなものとしては、やっぱり「油」
特に、油の中でも酸化しやすい油は、体の中に蓄積しやすいんです。

食材を制限をするのではなく、
料理方法を少し変えてみませんか?
これだけでもカロリーは抑えられます。

『揚げる→炒める→焼く→茹でる・蒸す』
揚げるものより、少しでも違う調理法に変えてみましょう!

外食でも家でもできますよね!?
*唐揚げ食べるなら→塩焼き→蒸し鶏
*アジフライより→焼き魚→刺し身

この積み重ねが、体を変えていきます。
今日食べすぎた分は、次の日だけで調整するのではなく、2~3日で調整していきましょうね!

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【エイジングケア/リフトアップ/痩身専門】
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エイジングケアに特化し【プロが叶える本物の結果】

Thanq-サンク-
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