リフトアップブログ

【ダイエット】小腹がすいた時は・・・

2018.10.18未分類

センター南エステサロン 【エイジングケア/リフトアップ/痩身専門】Thanq-サンク-  です。

 

 

痩身のお客様より、聞かれる質問の一つ↓

 

 

「ダイエット中どうしても小腹が空いたら、何を食べたら良いですか?」

 

 

まず初めにお伝えしておきます!

体重は『食べた(摂取)カロリー』と『運動(消費)カロリー』で出来ています。

なので、

 

 

摂取カロリー > 消費カロリー   → 体重(体脂肪)が増えます

 

消費カロリー > 消費カロリー   → 体重(体脂肪)は落ちます

 

 

なので、摂取するカロリーはなるべく減らした方がいいのは分かりますよね?

『間食をしない』 これが一番の理想です。

それでも、どうしても食べたい時は何を食べるべきか?

 

よくあるオススメ間食は

【ナッツ、味のついていないあたりめ、ハイカカオのチョコレート』

これらも食べる量に気を付けて下さいね!

 

 

他にも

 

【ヨーグルトやフルーツを冷凍したもの】

【おからクッキー(糖質の入っていないもの)】

 

これが、美味しい上に罪悪感なし!!!

今は糖質オフのアイスなども市販されているので、ありがたいですね♪

 

 

こういう時にどうするかで、ダイエットの本気度がわかりますね!

この時、お菓子やパンを食べてしまう方、一度見つめなおしていきましょう!

 

 

間食をした場合は、何を食べたかはもちろんですが、

それをいつ、どうやって消費していくか?

 

 

ダイエットは本当に、1人1人相性の良いダイエット方法が違いますので、ぜひご相談下さいませ。

なかなか痩せられない方は、短期集中でダイエットしてみませんか?

食事面もしっかりサポート致します!

 

 

24時間予約受付はこちら→【エイジングケア・リフトアップ・痩身専門 Thanq-サンク-】

Instagram→ @thanq_esthe

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