リフトアップブログ

今更だけど知るべき【ダイエット】基礎知識・小話

2020.09.30thanqについてスマスアップ

横浜市内でココだけ!

【スマスアップ】認定エステサロン

『エイジングケア・リフトアップ・痩身専門』Thanq-サンク-です。

 

 

 

サンクは【痩身・ダイエット専門エステサロン】です。

20代から50〜60代まで幅広い年齢層のお客様に、お一人おひとりに合ったお手伝いをさせて頂いております。

今でこそエステサロンも少し身近に感じるようになって時代ですが、以前まではなかなか足を運びにくいと感じさせてしまっていたエステ業界・・・

40代・50代になってエステサロンが初めてという方は少なくないです。

 

今回は40代・50代でもエステサロンが未経験・気になるけど勇気がないというダイエッターさんに、エステサロンのダイエットの必要性についてお話していきます。

 

 

ダイエットは永遠のテーマ

40代・50代以降になってくると、20代の頃と同じダイエット方法ではキレイに痩せることは難しくなってきます。

炭水化物抜きダイエットもまだまだ主流かと思います。ですが・・・これだと、実は痩せられない?!痩せても疲れて見られる?!

体質や目的によっては、色々なダイエット方法・選択肢があると良いですね!

 

 

 

ダイエットの基礎知識

まずは、ダイエットの基礎的なところ。

分かっている方は飛ばして先に進んで下さい!

 

体重が増える・減るのはなぜか?

それは「エネルギーのバランス」です。

 

ご飯を食べる・間食をする・お酒を飲む・食事を抜くなど。。。

→ 口から摂取するエネルギーを「摂取カロリー」

 

運動する・デスクワークをする・内臓が活発に動いているなど。。。

→ 自分の活動量から起こるものを「消費カロリー」

 

◇摂取カロリー=消費カロリー

このバランスが偏らなければ、体重がキープになります。

(この体重の維持が一番難しかったりもします)

◇摂取カロリー>消費カロリー これでは脂肪などのエネルギーを蓄積する方が多いので、体重が増える。
◇摂取カロリー<消費カロリー これが体重を落としていく上で必要なこと。

 

つまり食べるものを減らして、運動をして痩せるというのは、誰にとっても共通なこと。

自分でダイエットを始めた時でも、トレーニングジムに通ったとしても、エステサロンに通ったとしても、この痩せる考え方・ベースは同じになります。

 

それが、

・自分一人で頑張ってできるのか

・専門家に見てもらうのか

・美容目的に痩せていくのか

どうやって痩せていくかでも、ダイエットの始め方も様々です。

 

 

 

 

体重よりも大切なこと…

そもそもダイエットをするにあたり「体重」ばかりに目を向けていないでしょうか。

体重に固執しすぎてしまうと、ダイエットが辛くなってしまう・・・

そして、体重を落とすことばかりが”ダイエット”ではありません。

 

大切になってくるのが「体脂肪率」

体脂肪という言葉は知っていても、自分の体脂肪率を知らない方もいます。

体重には、脂肪だけでなく・体内の水分量・筋肉・内臓など総合的な体の重さのこと。

なので、脂肪が少ないけど筋肉量が増えれば体重も増えるし、脂肪量が落ちていないのに体重が減っている場合は筋肉量が減っている可能性だってあります。

 

 

特に体脂肪率の割合が高くなるほど、見た目だけでなく健康にまで影響がでる場合も。

特に40代以降のダイエットには、体脂肪率を標準に近づけるべく食事コントロールや運動は欠かせなくなってきます。

 

 

 

 

 

エステサロンでは痩せられるのか?

見た目を美しく・サイズダウンをしていくためには、ぜひエステサロンを活用してください!

あくまでも体重を落とすためには「食事コントロール」と「運動」は必要になってくるので、ご自宅でも一緒に頑張って頂く方がベスト☆

 

エステサロンのダイエットコースは、ハンドマッサージや機械エステが多い。

女性と男性では脂肪の付き方・脂肪の質も異なります。

いくら痩せてもセルライトが多く残った状態だと、冷えや血行不良も引き起こします。

冷え性になりがちな女性だからこそ、体質改善もできると良いですよね!

 

そして、女性にとって大変なのが「女性ホルモン」問題。

この影響はすごいのです・・・

むくみやすい・太りやすいの影響だけでなく、気持ちや感情の部分までジェットーコースター状態になりがちなので、メンタル面も含めたケアがエステサロンでの相乗効果につながるんだと思います♪

 

 

 

食事ー運動ーエステ バランス型ダイエット法

すぐ効果がでないと諦めてしまう方もいますが、ダイエットはそんなに簡単なものではありません。

私たちスタッフも全員ダイエットの経験者。

ある程度の期間は必要になってくるので、自分に合ったダイエット方法を見つけてみましょう!

そして、痩せて終わり!ではなく、長い目で見て「どんな生活(食事や運動など)」が体重・体型をキープできるのか、自分にとって一番なじむ生活なのかまで発見することが、本当のダイエットの終わりに近づきますよ☆

 

 

 

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また、スタッフ入れ替わりの施術は一切行いません。最後まで責任を持ちご対応させて頂きます。

 

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